近期，我市及周边城市疫情发展形势严峻，打乱了我们原本的学习和生活节奏，部分同学出现了紧张、慌乱、焦虑不安等负面情绪，为此，漳州技师学院学生身心健康发展中心特规划了健康心理调试指南，在关键时候尽到关键之力，及时做好师生心理疏导，化解不良情绪，共同戴上应对疫情的“心理口罩”，筑牢抗疫心理防线。
一、接 纳 情 绪
告诉自己，现在所感受到的焦虑、害怕、担心等情绪都是正常的，也是其他人正在经历的。接纳自己的心理波动，允许自己的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的，对它们开放，给它们腾出空间，允许它们顺其自然，来去自如。
二、适 当 表 达
尝试用一些合适的方式去宣泄情绪，表达感受。
1.运动
进行一些体育运动（跑步、跳绳等），让身体微微出汗，不仅可以提高身体免疫力，还能增强心理免疫力。
2.听轻音乐
音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪。可以选择一些轻松、愉快的音乐，比如轻音乐、古典音乐等来放松身心。唱歌也是一个不错的情绪宣泄方法哦。
3.自由书写
在面对生活学习上的烦恼时，可以通过写日记、自由涂鸦等方式，记录自己内心的所有声音和感受，不评判，只是用记录的方式看到它们。
4.倾诉
当自己无法排解负面情绪时，可以向家人、同学、朋友、老师倾诉，避免被情绪控制。哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。
三、寻 求 帮 助
如果你尝试了各种方式还是不能和情绪共处，请尽快到漳州技师学院学生身心健康发展中心寻求专业帮助，减少对疫情的恐慌，以积极心态应对疫情。大家可以通过以下途径寻求帮助：
心理求助方式
预约咨询方式:学生成长平台
中心咨询热线:0596-7666395
网络心理咨询服务QQ号:1252679426
中心心理咨询邮箱:1252679426@qq.com
专职心理咨询师个人邮箱
方老师:3404974465@qq.com
杨老师:932253709@qq.com
中心正常开放时间:
9:00-11:30，15:00-17:30
亲爱的同学们，让我们一起积极调整身心状态，学会如何做好心理防护，获得成长，以乐观的心态拥抱未来每一天的生活吧！
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学生身心健康发展中心简介
漳州技师学院学生身心健康发展中心集个体咨询室、团体辅导室、身心放松室、心理宣泄室、沙盘游戏室、心理测评室等功能为一体，设施齐全的功能室日常向全体师生开放使用。
心理咨询室
心理咨询室
沙盘游戏室
身心放松室
宣泄室
团体辅导室
